一直以为卸货之后，自己马上身轻如燕，却发现现实和自己想象的相去甚远。

　　不得不说，生完娃后，我们的身材，对衣服更挑剔了。生娃前买衣服都看质地和款式，生娃后，买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。

　　这还不算扎心的，产后42天检查时，医生说：“啊，你已经生了?”。坐公交的时候，还会有人给让座。

　　产后大肚子，着实让人烦心，小编今天就聊一聊这背后的原因。

　　子宫还没完全恢复

　　子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。

　　胎盘娩出后，子宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧。

　　一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。

　　有些女性子宫恢复差，生完孩子很久了恶露还淋漓不尽，小肚腩迟迟不能收回，这就是子宫复旧不良，需要进行治疗。

　　子宫复旧不良如何治疗

　　产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。

　　同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

　　通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。

　　另外还能改善血供，促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。

　　腹直肌分离让肚子松垮

　　怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

　　更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。

　　腹直肌分离可以自测

　　Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。

　　Step2：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。

　　Step3：先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。

　　Step4：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内(含2指)正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。

　　简单治疗就有好效果

　　如果腹直肌分离在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，3指以上，也不要进行平板支撑，这可能会使腹直肌分离的情况更加严重，须首先进行分离改善训练。在此之前，改善分离的训练，小编推荐以上4个。

　　AITA365，生物刺激反馈技术

　　◎ 生物刺激反馈技术通过对盆底肌进行精确诊断，利用电刺激、生物反馈等技术，针对不同肌纤维的特点，个性化制定治疗方案，唤醒被损伤的盆底肌肉，增加其弹性，使盆底功能恢复正常。

　　◎ 生物刺激反馈有机结合了表面肌电分析、神经肌肉电刺激、肌电触发电刺激、生物反馈、失禁治疗等多种功能，提供高层次全方位的整合解决方案。

　　实打实的脂肪，实打实的肉

　　产后42天，去医院检查，子宫恢复良好，也没有腹直肌分离，却发现肚子还是很大，怎么回事?就因为胖啊，孕期和产后身体会存储很多脂肪，坚持母乳喂养，饮食适量，多运动，自然会瘦下来的。