产后肚子瘦不回去,竟是因为这些

来源:AITA365产康专家 浏览量:178

  一直以为卸货之后,自己马上身轻如燕,却发现现实和自己想象的相去甚远。

  不得不说,生完娃后,我们的身材,对衣服更挑剔了。生娃前买衣服都看质地和款式,生娃后,买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。

  这还不算扎心的,产后42天检查时,医生说:“啊,你已经生了?”。坐公交的时候,还会有人给让座。

  产后大肚子,着实让人烦心,小编今天就聊一聊这背后的原因。

  子宫还没完全恢复

  子宫在怀孕后发生着惊人的变化,可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。

  胎盘娩出后,子宫收缩,逐渐恢复至孕前的状态,这个过程叫做子宫复旧。

  一般情况下,在产后10天左右子宫就缩回到孕前的状态,4~6周后完全恢复,在此期间恶露的颜色由红变白,数量由多渐少。

  有些女性子宫恢复差,生完孩子很久了恶露还淋漓不尽,小肚腩迟迟不能收回,这就是子宫复旧不良,需要进行治疗。

  子宫复旧不良如何治疗

  产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳,会促进子宫收缩,宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,对子宫恢复有着尤为积极的作用。

  同样的,也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

  通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩,促进恶露排出。

  另外还能改善血供,促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗,可以防止子宫复旧不良的发生。

  腹直肌分离让肚子松垮

  怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。

  更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。

  腹直肌分离可以自测

  Step1:仰卧,屈膝踩地,露出腹部,放松。

  Step2:一手在头后支撑,另一手食指和中指垂直探入下腹正中间,(约脐下3指处)。

  Step3:先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压,一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,两边的腹直肌明显的包裹着手指。

  Step4:确认凹陷处能插入几个手指,用手指测量两侧肌肉的距离,2指以内(含2指)正常,2~3指需要锻炼,3指以上需要就医。

  简单治疗就有好效果

  如果腹直肌分离在2~3 指之间,注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,3指以上,也不要进行平板支撑,这可能会使腹直肌分离的情况更加严重,须首先进行分离改善训练。在此之前,改善分离的训练,小编推荐以上4个。

  AITA365,生物刺激反馈技术

  ◎ 生物刺激反馈技术通过对盆底肌进行精确诊断,利用电刺激、生物反馈等技术,针对不同肌纤维的特点,个性化制定治疗方案,唤醒被损伤的盆底肌肉,增加其弹性,使盆底功能恢复正常。

  ◎ 生物刺激反馈有机结合了表面肌电分析、神经肌肉电刺激、肌电触发电刺激、生物反馈、失禁治疗等多种功能,提供高层次全方位的整合解决方案。

  实打实的脂肪,实打实的肉

  产后42天,去医院检查,子宫恢复良好,也没有腹直肌分离,却发现肚子还是很大,怎么回事?就因为胖啊,孕期和产后身体会存储很多脂肪,坚持母乳喂养,饮食适量,多运动,自然会瘦下来的。

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